Bem-estar Mamorad – Dicas para melhorar a imunidade do organismo e se preparar para o inverno

Com a proximidade do ❄️ inverno é comum o aparecimento de 😷 doenças como 😰 gripes, resfriados, rinites, bronquites, asma e infecções respiratórias. Além do ar seco, o ⛄ frio e a variação de temperatura contribuem para que as pessoas 💊 baixem sua imunidade. A seguir 5 dicas para aumentar a imunidade do seu organismo:

✔️ 1ª Aumente a hidratação

A primeira dica é melhorar o consumo de 🚰 água. Nos dias frios, é natural que o consumo de líquidos diminua. Assim, você deve ficar atento para a quantidade de 💧 água ingerida nos dias de inverno. Além de ter papel fundamental nas reações químicas do organismo, a água auxilia na regulação da temperatura corporal e elimina toxinas.

✔️ 2ª Vacinação em dia

Estar em dia com a 💉 vacinação é a maneira mais garantida de evitar as doenças sazonais. No caso da 😰 gripe, a vacina é a única forma eficaz de realmente não desenvolver a Influenza. É importante tomar a vacina todos os anos, já que elas são atualizadas para combater o tipo de gripe em alta a cada temporada.

✔️ 3ª Dietas saudáveis e balanceadas

Para auxiliar a combater os patógenos que ameaçam nossa saúde, o sistema imune precisa de 🍲 nutrientes. Em geral, recomenda-se alimentos ricos em vitaminas 🍊 A, 🍇 B, 🍓 C, D e E, além de minerais como o zinco e o selênio.

✔️ 4ª Prática de atividades físicas

A prática de atividades físicas, mesmo que em quantidade e intensidade moderada, como uma simples caminhada 🚶‍♀️ de 30 minutos por dia, ajuda a 💪 fortalecer a imunidade, estimulando o metabolismo a absorver melhor os nutrientes e incrementar nosso sistema de defesa.

✔️ 5ª Boas noites de sono

O repouso é essencial para o 👥 corpo se recuperar e manter-se forte. Investir em uma rotina relaxante antes de dormir pode garantir as 8 horas diárias de 😴 sono para manter a imunidade em alto nível.

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